Wat een perfecte dag om te ervaren waarom neusademhaling tijdens het fietsen zo waardevol is! De zon scheen prachtig, maar onderweg werd ik 'aangevallen' door een zwerm vliegjes - je kent dat wel in deze zomerse periode! 🦟 En toen voelde ik het weer: die dankbaarheid voor mijn neusademhaling. Geen vliegjes in mijn keel, geen geslik of gespuug. Neusademhaling helpt me niet alleen om beter te presteren, maar ook om.....

Ik zag het voorbij komen op Instagram: een 5-daagse Mindful Cycling Retreat in Calpe. Ladies only. Yogasessies en mindfulness afgewisseld met fietsen. Het was natuurlijk niet voor niets dat dit in mijn tijdlijn voorbijkwam, dit was namelijk precies wat ik nodig had. Het kostte me dan ook welgeteld 5 minuten om die telefoon op te pakken om te kijken of er nog plek was.

Wielrennen is een fantastische sport - het biedt een geweldige workout, de kans om de natuur te verkennen en een gevoel van vrijheid op de open weg. Maar zelfs de meest doorgewinterde wielrenners zullen toegeven dat zadelpijn een vervelende bijwerking kan zijn. Gelukkig zijn er een aantal eenvoudige stappen die je kunt nemen om dit ongemak te verminderen en je ritten zo comfortabel mogelijk te maken. Hier zijn enkele tips om zadelpijn tijdens het wielrennen te voorkomen:

Welkom bij Yin Yoga bij Dianne in Arnhem Noord, waar we samen de helende kracht van Yin Yoga verkennen onder begeleiding van Dianne Schutmaat. Ontsnap aan de drukte van het dagelijks leven en vind rust, balans en vernieuwing door middel van deze kalmerende en verjongende yogabeoefening.

Vandaag wil ik het hebben over een onderwerp waar we waarschijnlijk allemaal wel eens mee te maken hebben gehad: angst na een val van de racefiets, gravelbike of mountainbike. Het kan behoorlijk beangstigend zijn om weer op de fiets te stappen na zo'n incident, maar ik ontdekte een geweldige manier om mijn angst te overwinnen: Mindful Cycling.

Brrr… de winter is in volle gang en dat betekent niet alleen gezellige avonden bij de open haard, maar ook uitdagende fietsomstandigheden. Het strooizout op de wegen kan een geduchte vijand zijn voor jouw geliefde tweewieler. Maar vrees niet, met de juiste zorg en aandacht kan je jouw fiets met gemak door de zoutige winter loodsen. Lees snel verder voor onze onmisbare tips om je geliefde racefiets, gravelbike of mountainbike in topconditie te houden!

Het slapen met een pleister op je mond of je mond tapen tijdens het sporten kan veel gezondheidsvoordelen opleveren. Een goede nachtrust is essentieel voor een optimale gezondheid en welzijn. Een gezonde ademhaling is essentieel voor je uithoudingsvermogen en sportprestaties.

In het bruisende peloton van het wielrennen draait alles om snelheid, competitie en het behalen van de beste resultaten. Het is een wereld waarin alleen de sterksten kunnen overleven, en waar het vermogen om mee te kunnen komen van cruciaal belang is. Maar wat als je jezelf keer op keer merkt achterblijvend, niet in staat om het tempo bij te houden en de verwachtingen waar te maken?

Als fervente wielrenner ken je het gevoel vast wel. Je hebt een mooie route gepland, het weer lijkt perfect, maar er is één obstakel dat je nerveus maakt: een steile beklimming. Of het nu een beruchte bergpas is of gewoon een flinke heuvel, soms zien we op tegen die uitdaging op twee wielen. Laten we eens kijken naar de herkenbare emoties en gedachten die door ons hoofd spoken wanneer we geconfronteerd worden met deze beproeving. Lees verder........

De beste tips van Mindful Cycling Nederland voor klimmen en afdalen op de racefiets. Lees hier het blog en schrijf je in voor de klim en daal clinic op 1 juli 2023.