In heel Nederland kun je mountainbike-, gravel en wielrenclinics en cursussen volgen voor de beginnende en gevorderde fietser. Het unieke van de Mindful Cycling Methode is dat we niet alleen aandacht besteden aan fietstechniek.

Voor de beginnende fietser is de methode interessant, omdat we ook aandacht besteden aan hoe jij zelfverzekerd en zonder angst kunt fietsen.

En voor de gevorderde fietser is de methode interessant om de prestatiedruk af te laten nemen. Presteren is leuk, maar als dit het enige doel is verlies je soms het fietsplezier. 

Daarom besteden we veel aandacht aan hoe een juiste ademhaling je kan helpen om met een lagere hartslag te fietsen en laat Mindful Cycling zien dat mindfulness voor iedereen toegankelijk is. Niet zweverig, maar juist op een hele praktische manier. Het is leerzaam voor iedereen, ook als mindfulness volledig nieuw voor je is.

Of je nu net begint met fietsen of al jarenlang op de fiets zit. Jij haalt eruit wat jij op dit moment nodig hebt in je leven. Mindfulness bij Mindful Cycling is alles behalve zweverig. Het zorgt ervoor dat je met (nog) meer plezier gaat wielrennen, gravellen of mountainbiken.

Mindful Cycling is meer dan fietsen.

Beginnende fietser? 

Als beginnende fietser is het volgen van een MTB of wielren 5-weekse cursus perfect om te starten met fietsen. Tijdens de cursus leer je meer over je fietshouding, fietstechniek etc., maar vooral hoe je meer zelfvertrouwen krijgt op de fiets, zodat je zonder angst meer fietsplezier ervaart. En luister je goed naar je lichaam dan groei je vanzelf in het fietsen, zonder last te krijgen van blessures. De ademhaling speelt hierin tevens een belangrijke rol. Met de mindfulnesstechnieken leren we je hoe je je bewust wordt van je lichaam en hoe je leert om meer aanwezig te zijn in het moment, waardoor je meer kunt genieten van het fietsen en de omgeving zonder te hoge doelen te stellen aan jezelf. De technieken zijn ook toe te passen in je dagelijkse leven als je niet aan het fietsen bent.

Gevorderde fietser?

Als gevorderde fietser kom je vaak met andere doelen naar de cursus. Gevorderde fietsers zitten bijvoorbeeld met de ademhaling die te hoog is i.c.m. een hoge hartslag, of je legt jezelf teveel prestatiedoelen op waardoor alleen het resultaat nog voldoening geeft, maar je vergeet te genieten van het fietsen. Of je laat je teveel opjagen door de groepsdruk en gaat niet meer je eigen weg of hebt overtuigingen over jezelf die niet kloppen met de werkelijkheid. Zo kunnen er tal van redenen zijn om als gevorderde fietser weer meer in contact met jezelf te komen om weer met plezier te gaan fietsen zonder dat je prestaties hieronder lijden, je kunt er zelfs sterker door worden als dat je doel is.

Mindfulness gaat over bewustwording. Ook een topsporter past mindfulnessoefeningen toe in zijn/haar leven. Juist om fysiek en mentaal beter in balans te zijn, waardoor je plezier beleeft aan het fietsen. En heb je plezier, dan komt de rest vanzelf, wat je doelstelling ook is.

Mindfulness is het bewust aandacht brengen naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik. Mindful Cycling laat je kennis maken met de verschillende facetten van het mountainbiken of wielrennen en leert jou te luisteren naar je eigen lichaam. Jij wordt je bewust van je eigen fietshouding, je aandacht bij het fietsen en de kracht en energie in je lichaam. Door meer in het 'hier en nu' te fietsen, met een rustige ademhaling maak je je hoofd leeg en geniet je meer van het moment.

Ademhalingstechnieken passen we toe om het maximale rendement uit je ademhaling te halen. Veel sporters ademen verkeerd waardoor je veel te veel energie verbruikt. Binnen Mindful Cycling gebruiken we de neusademhaling. Hoe langzamer en hoe minder je inadement, hoe meer zuurstof en hoe minder melkzuur je in je lichaamscellen hebt en ook des te lager je hartslag zal zijn. Ademhalen via de neus is een stuk voordeliger en gezonder dan ademhalen via de mond – ook tijdens het fietsen.

Wielrennen/Mountainbiken heeft positieve effecten op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig sporten helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Veel mensen leggen zich echter teveel prestatiedoelen op. Mindful Cycling leert je hoe je volop van het fietsen en de omgeving kunt genieten met een juiste ademhaling.

Mindful Cycling Clinics

Mindful Cycling Nederland verzorgt regelmatig clinics voor mountainbikers, gravelbikers en wielrenners van ca. 2,5 uur. Deze clinics zijn vaak gekoppeld aan een thema. De clinics worden georganiseerd op de mountainbike, gravelbike of racefiets. Ga hier naar een overzicht van clinics.

Mindful Cycling Club 

Ben jij een recreatieve fietser en fiets jij om te fietsen? Gewoon omdat je dit leuk vindt en voldoende wil bewegen? Zonder prestatiedruk? Maar vind je het wel fijn om met een groep te fietsen die hier hetzelfde in staat? Kijk dan eens naar onze wekelijkse fietsmomenten. Je sluit aan wanneer het jou uitkomt. Een leuke afwisselende training waarin ook aandacht is voor fietstechniek en mindfulness. 

Individuele coaching 
Ben je op zoek naar een fietscoach om bijvoorbeeld weer meer in je kracht te komen staan of wanneer je herstellende bent van een blessure, burn-out of bijzondere levenservaring, dan is Mindful Cycling - individuele coaching op de fiets misschien iets voor jou. In het kennismakingsgesprek bespreekt de fietscoach waar jij aandacht aan wilt besteden en begeleidt hij/zij jou bij het behalen van je individuele doelen. Via het onderstaande formulier kun je een aanvraag indienen.

Cadeaubon

Wil je graag iemand verrassen met een fietscursus of fietsclinic Mindful Cycling? Dan is onze cadeaubon erg leuk om te geven. Via het onderstaande formulier kun je een cadeaubon aanvragen voor bijvoorbeeld een clinic.

Mindful Cycling Clinics voor bedrijven

Ook verzorgt Mindful Cycling wielren- of mountainbikeclinics bij bedrijven. Vul het onderstaand formulier in als je meer informatie wil. 

Heb je specifieke vragen waarvan je het antwoord niet kunt vinden op de website? Vul het contactformulier in en wij bellen of mailen je zo snel mogelijk.